Korku nasıl aşılır



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Kişi korkunun üstesinden nasıl gelinebilir?" Sorusuna cevap vermek için, önce "Korku nedir?" Dolayısıyla korku, çevrenin neden olduğu doğal bir tepkidir. Bir kişi doğduğunda, pratikte korku hissi yoktur. Bebekler nelerden korkabilir? Sadece yüksek ses ve ses tonu.

Diğer tüm korkular bir kişinin herhangi bir olaya tepki göstermesidir, rüyalara ulaşmaya müdahale eder ve başarıya ulaşırlar, bir kişinin eylemlerini yumuşatır ve kararlılığını bastırırlar. Bu beceri nasıl geliştirilir?

Korkunuza rağmen ne yapmak istediğinizi yapın. Kendinize şu soruyu sorun: "Korku nedir?", Cevap verin: "Bu doğal bir tepkidir." Yeni bir şey yapmaya çalışıyorsunuz ve sizi korkutan şey bu. Bu problemde doğaüstü bir şey yok. Dünya görüşünüze uymayan herhangi bir eylem korkuya neden olabilir. Örneğin, bir şeyi değiştirmek (ve buna bağlı olarak dünya görüşünüzü değiştirmek) istiyorsanız, o zaman korku hissinin üzerine basmanız gerekir.

Unutmayın, hiç kimse başarılı doğmaz. Başarı hayatta elde ettiğimiz şeydir. Korku ile başa çıkma yeteneği olmadan, başarılı olamayacaksınız, bu yüzden bunu yapmayı öğrenmelisiniz. Aklınızdakileri yapın, böylece iradenizi de eğiteceksiniz. Korku hem zayıf hem de güçlü olabilir. Korku ne kadar güçlü olursa, üzerine basmak o kadar zor olur. Korkunun başka bir özelliği daha vardır - etkisi altında, bir karar vermeyi veya bir iş kurmayı geciktirirseniz, sizi yenmek. Tereddüt edersiniz ve korkunuz büyür ve büyür. Ve korkunun bir özelliği daha: harekete geçmeye başlar başlamaz ortadan kaybolacaktır. Kendinize korktuğunuzu itiraf ederseniz hata yapmazsınız. Bu özel bir şey değil, çünkü siz insansınız ve korku doğal bir insan tepkisidir. Harekete geçin ve korkunuz geçecek.

Mantık korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Nasıl? "Kendi sorumluluğunuzda" hareket ederseniz, en kötüsünün ne olabileceğini analiz edin. Korku, genellikle bir kişinin "kendini sarmaya" başlamasından kaynaklandığı için geçecektir. Korku, belirsizlik ve belirsizlikten kaynaklanır. Onları ortadan kaldırırsanız, bilincinizde korku için bir yer olmayacaktır. Ancak, en kötü senaryo aslında korkulması gereken bir şeyse, durumu abartılıp abartıp atmadığınızı düşünün. En kötü olayın oldukça makul bir şekilde gerçekleşme olasılığının daha yüksek olduğuna karar verdiyseniz, en kötü olaya neden olabilecek bir işlem yapmanız gerektiğinde tekrar düşünün. Genel olarak kendinizi anlayın. Bir örnek verelim. Gerçekten kayak yapmayı öğrenmek istiyorsun. Korkunuzun üstesinden gelip en yüksek slayttan aşağı inmenin en iyi olacağına karar verdiniz. Doğal olarak, kararınızın korkusu ortadan kalkmayacak. Olabilecek her şeyi tarttınız. İlk seçenek (en iyi) - başarılı bir şekilde yiyip çok fazla gösterim alacaksınız. İkinci seçenek (en kötü) - bir şeyler ters giderse, düşecek ve kolunuzu kıracaksınız. Hem birinci hem de ikinci seçenek mümkündür. Ama riske değer mi? Ya da belki de korkunuza daha dikkatli olun ve önce düz bir piste çıkın. Bu durumda, korkunuz sizi döküntü eylemlerinden kurtarabilir. Yani, bir korku hissi yaşarken, her şeyden önce, bu duygunun ne kadar haklı olduğunu kendiniz anlamanız gerekir.

Son kararınızı verin. Kendinize bir şeyi geri dönülmez bir şekilde karar verdiğinizde, korku hemen azalmaya başlar. Mümkün olduğunca ciddi görevleri üstlenmek için kendinizi ayarlayın. Her şeye zaten karar verdin! O zaman neden korkalım? Korku, tüm ilginizi kaybedecek. Bir kez daha, korkunun gücünü çektiğinin belirsizlikten olduğunu tekrarlıyoruz. Bu yüzden, şüphelerinizi unutun. Bu sadece bir karar vererek yapılabilir. Özünde, hayatımızı yöneten nedir? Cevap basit: duygu. Henüz başlamamış bir işletmenin olası çöküşü hakkındaki düşünceler duygularımızı en iyi şekilde etkilemektedir: başarısızlıkların resimleri kafamızda kaymaya başlar, ruh hali bozulur. Uyarılmış olumsuz duygular gittikçe daha yoğun şüphelerin ortaya çıkmasına neden olur, özgüveniniz buharlaşır, özgüven kaçınılmaz olarak düşmeye başlar ... dur! Buna yol açmayın! Kararlılığınız, herhangi bir korkunun üstesinden geleceğinizin garantisidir. Korku ve kararlılık arasındaki temel fark nedir? Korku, olumsuz duygularınızı harekete geçirir ve sizi başarısızlık düşüncelerine yönlendirir. Kararlılık, aksine, olumlu duygularınızı uyandırır ve sizi mutlu bir tesadüfle hedefler. Korkunun sebep olduğu olumsuz düşünce muazzam bir oranda "çoğalmaya" başlar. Ama insanların söylediği hiçbir şey için değil: "Gözler korkuyor, ama eller çalışıyor."

Korku ile mücadelede en önemli aşamalardan biri bu kavgaya hazırlıktır. Bu noktada, tam olarak neyden korktuğunuzu belirlediniz ve bu zaten büyük bir artı. Şimdi kendinizi doğrudan korku hissinin üzerine basmaya hazırlamalısınız. Hazırlık sürecindeki iki ana nokta analiz ve sunumdur. Analiz sürecinde, aşağıdaki soruları kendinizin önünde cevaplamalısınız: "Tam olarak korkuyorum ve neden korkuyorum?", "Korkum haklı mı, korkmaya değer mi?", "Korkumu daha güçlü kılan şey nedir: eylemin kendisi veya başarısızlık korkusu? " vb. Soru listesi size bağlıdır. Herhangi bir sorudan kaçınmadan kendinize sorun ve mümkün olduğunca dürüst cevap verin (dedikleri gibi, kendinizi kandıramazsınız). Korkunuzu her taraftan analiz etmek, iyice incelemek çok önemlidir. Bununla birlikte, her şeyi tartıp korkunuzun asılsız olduğunu fark ettikten sonra bile, yine de korkabilirsiniz. Neden? Cevap, tuhaftır, basittir. Analiz ederken, mantığınız çalışır, korku daha duygusal bir fenomendir ve mantık genellikle duygudan çok daha zayıftır. Duygular korkuya karşı temsil silahıdır (sadece görselleştirme). Biraz sakinleşmeye çalışın. Korktuğunuz şeyi yaptığınızı hayal edin, yani hayal gücünüzdeki korkuyu aşın (bunu bir kereden fazla yapın). Gerçekte oynamaya başladığınızda, artık bu kadar yoğun bir korku yaşamayacaksınız. Kendi kendine hipnoz yönteminin kullanımı her zaman çok etkilidir, etkinliği bilimsel olarak kanıtlandığından, bu yöntem kendiniz üzerindeki çalışmanızın temeli olabilir. Görselleştirme korku ile başa çıkmanın, denemenin ve göreceğiniz en iyi yoldur.

Korkuyu aşmanın başka bir yolu da eğitimdir. Sıklıkla sorunun korkunun nesnesi değil, korkunun kendisi olduğu konusunda anlaşacaksınız. Herhangi bir işlem yapmadan, istediğiniz şeyi elde edemezsiniz, bu nedenle psikolojik nedenlerden dolayı onları yapmaktan korkmanıza neden olabilecek şeylerden kaçınmamalısınız. Cesaretinizi eğitin. İlk başta, kendinizi küçük bir korkudan "koruyun". Sonra "yükü artırın" (bu bir egzersizdir). Kendinizi yoğun korkuya karşı eğitmeye başlayın. Örneğin: toplum içinde konuşmaktan çok korkuyorsunuz. Küçük bir korkunun üstesinden gelin: küçük bir grup insanın önünde konuşun - tanıdığınız sekiz ila on kişiyi toplayabilirsiniz. Olmuş? Daha ilerleyin. Halk arasında otuz, sonra elli yaşında konuşmak için kendinizi eğitin .... Zamanla, daha kolay ve daha kolay olacaktır.

Ya da başka bir durum. Sen utangaç bir insansın, bunun sonucunda insanlarla iletişim kurman zor, her zaman "kaybolursun". Bu durumdan çıkış yolu pratikte, bunu doğrudan sokakta bulabilirsiniz. Yoldan geçenlere gülümseyin ve karşılığında gülümsemeler alın. Tabii ki, onları herkesten almayacaksınız, çünkü bazıları gülümsemenizin onlarla alay konusu olabileceğini düşünecek. Ama bu olaylara aldırmayın. Kendinizi yenmenin bir sonraki adımı yoldan geçenlerle konuşmaya başlamanız olmalı. Sadece "İyi günler ya da merhaba" diyebilirsiniz. Yoldan geçenler, sizi daha önce bir süre gördüklerini (selamladığınızdan beri) ve karşılığında sizi selamlayacaklarını düşüneceklerdir. Saatin kaç olduğunu sorabilir veya böyle bir sokağa nasıl ulaşacağınızı öğrenebilirsiniz. Veya hafif bir konuşma başlatabilirsiniz. Sırada mısın? İnce! "Kuyrukta olmak ne kadar korkunç!" Sadece birinizin böyle bir görüşü olmadığını göreceksiniz; büyük olasılıkla komşunuz da bu konudaki görüşünü ifade edecektir.

Aşağıdaki ipuçları korkularınızın üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir:

Benlik saygınızı artırın. Benlik saygısı ne kadar yüksek olursa, bir şeyden o kadar az korkulur.

Tanrı'ya dön. Daha yüksek bir güce inanmak, kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır.

Aşk için bir şeyler yapın. Aşk mucizeler yaratabilir, genellikle bir kişinin gözlerini güçlü korkulara bile kapatır. Örneğin, çocuğu uğruna, bir anne, kural olarak, her şeye hazırdır, korkusu ikinci sırada yer alır.

İyimser ol. Olumlu duygular korkulu değildir.

Korkunun doğal bir fenomen olduğunu, tüm insanların korku hissine maruz kaldığını unutmayın. İtiraf etmekten korkmayın, bu hiçbir şekilde zayıf olduğunuz anlamına gelmez. Başarı, korku hissetmeyenler (böyle şeyler yoktur) değil, korkuya rağmen hareket edenler tarafından elde edilir. Korku duygularınızı görmezden gelmeye çalışın, aksi takdirde ona çok fazla enerji vereceksiniz. Bir şey yapma korkusundan bir mola verin, örneğin, bu "birşeyi" başlatmak için (göründüğü kadar paradoksal).


Videoyu izle: Bir Kaç Saniyede KORKULARINIZDAN KURTULUN. Utangaçlık Nasıl Yenilir?


Önceki Makale

Nasıl başarılı olunur

Sonraki Makale

Bronislav