Benlik saygısı nasıl geliştirilir



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir kişinin tüm eylemleri büyük ölçüde benlik saygısı seviyesine göre belirlenir. Kural olarak, bunun nedeni çocuklukta yatmaktadır.

Çocuklukta, her bireyin yetenekleri hala zayıf bir şekilde gelişmiştir ve benlik saygısı oluşumu halihazırda devam etmektedir. “Hiçbir şey anlamıyorsun!”, “Yine başarısız oldun, muddler!”, “Aptal, aynı şeyi kaç kez tekrarlıyorsun!”. Evet evet! Ebeveynler şu anda çocuklarının büyüdüğü ve hiçbir şeyden aciz olduğu gerçeğine çok katkıda bulunuyorlar.

Benlik saygısı bir yetişkinde bir noktada önemli ölçüde azalabilir. Bunun nedeni, örneğin işten çıkarılma, ihanet veya sevilen birinin ihaneti hakkında haberler olabilir. Mizaç türü de benlik saygısının oluşumunda rol oynar.

Örneğin, choleric'i ele alalım. Böyle bir kişide özsaygı günde birkaç kez değişebilir. Ancak flegmatik veya sanguine bir kişide stabildir. Açıkça düşük benlik saygısı melankolik insanların karakteristiğidir. Benlik saygısının açıkça abartıldığı zamanlar vardır, ancak bu genellikle sadece çok genç insanların karakteristiğidir.

Düşük benlik saygısı farklı şekillerde kendini gösterebilir. Birisi gri bir fareye benziyor ve asla inisiyatif almıyor. Ve aksine, birileri değerlerini kanıtlamaya çalışır. Hem birinci hem de ikinci grup insan aynı soruna sahiptir - düşük benlik saygısı. Hayatı zehirler, yeteneklerini tam olarak gerçekleştirme fırsatı vermez ve sonuç olarak istediklerini elde etmelerini önler.

Bir kişinin benlik saygısını arttırmak oldukça uzun bir süreçtir, ancak bunu yapmak oldukça mümkündür. Dahası, neredeyse herkes benlik saygısı oluşturmak için bilinçli girişimlerden faydalanacak. Benlik saygınızı artırmanıza yardımcı olacak tekniklerden bazıları nelerdir?

İlk kural önleyici olarak adlandırılabilir ve ebeveynlerle ilgilidir. Çocuk tam olarak olduğu gibi sevildiğini anlamalıdır. Bir çocuğu çocukluğundan, nasıl bilmediğini ve bilmediğinden ilham almayın. İyi bir şey yaptığında onu övün ve eylemi dikkatlice eleştirin, ancak çocuğun kendisini değil.

Benlik saygınızı nasıl artırmak istediğinizi sürekli düşünmeyin, bu konuda durmayın. Sadece yaşa! Ne istediğinizi bilin, kesinlikle başaracaksınız!

Kendinizi başkasıyla kıyaslamayın. Herkesi aşmak kendi başına bir amaç değildir, yapılması gerekmez. Kendinizi yalnızca kendinizle karşılaştırabilirsiniz: düne göre bugün nasıl olduğunuzu görün.

Kendinizi yargılamayın. Yetenekleriniz ve sevdikleriniz hakkında olumsuz iseniz, asla istediğiniz benlik saygısı düzeyini geliştiremezsiniz. Hayatınızın herhangi bir yönüyle (örneğin, mali durum ve kariyer durumu, fiziksel görünüm ve kişisel yaşam, vb.) Kendini küçümseyen yorumlardan her zaman kaçınılmalıdır. Kendinizle ilgili ifadeleriniz benlik saygınızı düzeltmenin temelini oluşturur.

Tebrikler ve övgülere şükran ile cevap verin. Onları hak ediyorsunuz! "Evet, özel bir şey yok ..." gibi bir iltifatla cevap vererek haysiyetinizi küçümsemeyin. Bu durumda bilinçsizce benlik saygınızı azalttığınızı, kendinizde bu övgülere layık olmadığınız ve layık olmadığınız fikrini oluşturduğunuzu unutmayın.

Bir şey yapmaya karar verdiğinizde, süresiz olarak ertelememelisiniz. Bunu yaparken, ezici zorluklardan korkmak için kendinizi programlayabilirsiniz.

Daha önce hiç yapmadığınız yeni bir şey yapmaya çalışın. Bunu yaptığınızdan, çok olumlu duygular alacaksınız.

Benlik saygısını artırmak için doğrulamaları (ifadeleri) etkili bir şekilde kullanabilirsiniz. Ne olduğunu? Her şey çok basit! Tüm alışkanlıklarımız bilinçaltında saklanır. Örneğin ayakkabılarımızı nasıl bağladığımızı düşünmüyoruz. Bir zamanlar nasıl yapılacağını öğreniyorduk, ama şimdi bu prosedür çok köklü bir alışkanlık haline geldi. "Kendimi seviyorum", "Başarılı olacağım", "Kendime inanıyorum", "Ben çekiciyım" gibi ifadeler (sözlü ifadeler), sık kullanılan bir öğeye (bu, örneğin cüzdanınız veya el çantanız) ) kendi görüntünüzü değiştirmek için programlayın. Yazdığınız doğrulamaları tekrarlayın, bu "formüllerin" çalışmasının anahtarı olan tekrarlamadır. Bir yetişkin, kural olarak, resimlerde değil, kelimelerle düşünür, bu nedenle kelimelerle ve benlik saygınızı artırır. Bu süreçten olumlu duygular alın. "Hayat her yıl daha da kötüye gidiyor", "Neden bunu yapmalıyım" gibi tavırlardan kurtulun. Bu tür olumlamalar, öz farkındalığınızda biriken doğada negatiftir. Kendiniz hakkında olumlu düşünmeyi alışkanlık haline getirin. Bütün bunlar etkinin etkisini büyük ölçüde artıracaktır.
Beyanları nasıl yazarım? İlk olarak, kendinizle gelin, kitaplardan, internetten vb. İkincisi, yeni tutumlarınız olumlu bir şekilde sunulmalıdır. Üçüncüsü, siz ve eylemleriniz "formüllerin" temeli olmalısınız.

Yaşam tarzınızı değiştirin. Bir spor salonuna kaydolun. Ya da belki sabah egzersizleri yapmaya başla? Söylediği gibi, sağlıklı bir zihin sağlıklı bir bedendedir. Gardırobunuzu güncellemek çok etkili olacaktır (aslında yeni bir hayata başlıyorsunuz). Kuaföre git. Küçük şeyler gibi görünüyor, ama benlik saygısını artırmada çok önemli. Kendinize yeni bir göz atın.

Sizin için net olmayan bir şey varsa muhatabınıza ek sorular sorun. İnanın, kendinizi bir kereden fazla belaya sokmaktan iyidir.

Değerinizi göstermek, yüksek benlik saygısının bir göstergesi değildir. Benlik saygısı nedir? Bu, bir kişinin bir hedefe ulaşma yeteneğini nasıl değerlendirdiğinin bir göstergesidir. Bu nedenle, benlik saygısı dışsal tezahürlere ihtiyaç duymaz, açık "yüksek sesle" imalara gerek yoktur.

İyimser ol. Her şeyden sürekli hoşnutsuzluk içinde yaşayamazsınız. Bu tutumun sonucu sadece donuk bir grump olmanızdır.

Kendinizden memnun olmadığınızı unutun. Neden kendini azarladın? Bu benlik saygınızı artırmayacak, bu bir gerçek. Başarınız için kendinizi övün.

Mazeret yapma. Eğer yanılıyorsanız veya hâlâ gerekçelendirme ihtiyacı varsa, eylemi kendinden emin ve sakin bir sesle açıklamanız gerekir. Unutmayın ki, sefil bir davranışla hareketini açıklayan bir kişi çok sefil bir izlenim yaratır.

Korkuyu unut. Korktuğun şey olmayabilir. Gerçekleşmeyen bir şeyden korkmak yerine, eğer olursa ne yapacağınızı değerlendirmek daha iyidir. Olumsuz deneyimler bile benlik saygınızı oluşturmanıza yardımcı olur.

Kusurlu olduğunuz için kendinizi suçlamayın. Mükemmel insanlar yok, bu yüzden kusurlu olmanıza izin verin. Diğerlerinden daha kötü bir şey mi yapıyorsun? Ama her şekilde mükemmel olamazsınız. Şüphesiz diğerlerinden daha iyi yaptığınız başka bir şey.

Diğer insanlara yardım. Sadece minnettarlıklarını almakla kalmayacak, aynı zamanda benlik saygınızda bir "büyüme" sağlayacaksınız, toplumda daha değerli hissedeceksiniz. Herşey senin elinde.

Kendinizi pozitif insanlarla çevreleyin. Sizi kabul eden ve kendinden emin olan insanlarla çok daha iyi hissedeceksiniz.

Başarılarınız benlik saygınızı artırabilir. Snowboard yapmayı öğrendin mi? İnce! Bu başarıyı özel olarak derlenmiş bir listede listeleyin. Ehliyetiniz var mı? Bu sizin için de çok önemli. Listeyi periyodik olarak gözden geçirin ve yaptıklarınızdan memnun olun. Böyle önemli başarılar sırasında sizi yakalayan sevinci bir kez daha hissedin.

Benlik saygınızı artırmanın bir başka yolu, doğuştan gelen olumlu niteliklerinizi listelemektir. Özel olarak belirlenmiş bir kağıda en az yirmi kaliteyi kaydetmelisiniz. Özverili ve dürüst müsün? Yardımcı oldun mu? Kendinizi destekleyin. Bu liste sizin tarafınızdan düzenli olarak gözden geçirilmelidir. Ancak hiçbir durumda eksikliklerinize odaklanmamalısınız. Düşük benlik saygınızın temelini oluştururlar. Karakterinizin olumsuz yönlerine odaklanırsanız iyi bir şey elde edemezsiniz. Değerlerinize dikkat edin ve istediğinizi kesinlikle elde edeceksiniz.

İstediğiniz işi yapın. Sevilmeyen iş hiçbir şekilde benlik saygınızı arttıramaz, çünkü üzerinde kendinizi depresif hissedersiniz. İşinizden zevk alırken, benlik saygınızın nasıl yükseleceğini bile fark etmeyeceksiniz. İşin memnuniyet getirmediği ve değiştirilmesinin gerçek olmadığı durumlarda, boş zamanınızı ayıracağınız kendiniz için her zaman bir hobi bulma fırsatı her zaman vardır.

Kendin ol. Hayatınızı istediğiniz gibi harcamanız gerekiyor, aksi takdirde kendinize saygı gösteremezsiniz. Düşük benlik saygısı, ailenizin ve arkadaşlarınızın görüşlerine göre karar verdiğiniz durumlardan gelir, ancak kendinizin değil. Örneğin, bir adaysanız ve yalnızca akrabalarınız istediği ve arkadaşlarınızın size tavsiyede bulunduğu için belirli bir fakülteye giriyorsanız, gelecekte ilginç bir çalışma ve düşük benlik saygısı alma riskiniz vardır.

Harekete geç! Hareketsiz oturduğunuzda, benlik saygınızı artırmak da dahil hiçbir şey elde edemezsiniz. Benlik saygısı duygusu, hareket etme, zorlukları kabul etme isteğinizle orantılı olarak büyür. Kaygı ve korku duygularının kararınızı sürüklemesine izin vermeyin. Benzersiz ve büyük bir potansiyele sahip olduğunuzu unutmayın.

Benlik saygısı düzeyinizi yükselterek gönül rahatlığı kazanacak ve gerçek yeteneklerinizi ortaya çıkaracaksınız. Reddetmekten korkmayacaksınız, ancak daha fazla risk alacaksınız. Kararları kendi başınıza alırsınız ve başkasının isteğini kopyalamazsınız. Faaliyetlerinizden memnuniyet ve neşe duyacaksınız. Harekete geç!


Videoyu izle: İçindeki Özgüveni Keşfet!


Yorumlar:

  1. Guerin

    Üzgünüm, bana yaklaşmıyor. Başka varyantlar var mı?

  2. Gogore

    Bravo, ne cümle ..., mükemmel düşünce

  3. Fraomar

    Yes, almost one and the same.

  4. Tetaxe

    Kabul edin, bu olağanüstü fikir haklı

  5. Gujar

    Yanıldınız, bu açık.

  6. Caillen

    Özür dilerim ama bence haklı değilsin. eminim. Hadi tartışalım.



Bir mesaj yaz


Önceki Makale

Nadir soyadları

Sonraki Makale

Nasıl neşelendirilir